続けようと思っても、続かない。

やる気があるときはできるのに、
気分が落ちた途端に止まってしまう。

だから「もっと頑張らないといけない」と思っていた。

でも今は、逆のことを感じている。

頑張らない方が続く。

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頑張るほど、続かなくなる

以前は、気合いで何とかしようとしていた。

よしやるぞ、と決めて、
しっかりやろうとする。

でも、そのやり方は長く続かなかった。

理由は単純で、
頑張るにはエネルギーがいるから。

そしてそのエネルギーは、毎日は持たない。

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続いているものには共通点がある

ふと気づくと、続いているものがある。

禁煙。
ジム。
語学。

どれも今は、頑張っている感覚がない。

やるかどうかを迷うこともない。

ただ、やっている。

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「頑張らない状態」はどうやってできるのか

最初から頑張っていなかったわけじゃない。

むしろ最初は、少し頑張っていたと思う。

でも途中から、ある変化が起きた。

やることが当たり前になった。

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判断しないから、疲れない

続いているものは、毎回考えていない。

やるかどうかを決めていない。

判断の回数が少ない。

だから疲れないし、止まらない。

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環境が流れを作る

ここで前の記事とつながる。

環境が変わると、行動の流れが変わる。

その流れが繰り返されると、習慣になる。

そして習慣になると、頑張る必要がなくなる。

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頑張らないためにやること

少し矛盾しているけど、

頑張らない状態を作るためには、
最初に少しだけ整える必要がある。

・やる場所を決める
・時間をざっくり固定する
・流れに組み込む

これだけでいい。

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頑張らないことは、手を抜くことじゃない

誤解しやすいけど、
頑張らないことはサボることではない。

むしろ逆で、
続けるための工夫に近い。

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今日も同じように続いている

やる気がある日も、ない日もある。

でも関係ない。

頑張っていないから。

ただ、生活の中にあるから。

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続けるために必要だったのは、
強い意志じゃなかった。

頑張らなくてもいい状態を作ることだった。